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专家:甜食吃多了容易累

本文摘要:湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰对《生命时报》记者说,虽然吃得不好,睡得很好,但两家经常遇到真的很累的人。告诉饮食习惯后,找他们的话,大部分人更喜欢不吃甜食。吴杰分析说,人体感到疲劳一般有三个原因。一是摄入的营养和热量严重不足或消耗太多。 第二,睡得太多;第三是不要吃太多酸性食物。甜食在体内新陈代谢不能成为酸性物质,属于酸性食物。摄取过多的酸性食物不会破坏体内药碱性的平衡环境,使人感到疲惫。

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湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰对《生命时报》记者说,虽然吃得不好,睡得很好,但两家经常遇到真的很累的人。告诉饮食习惯后,找他们的话,大部分人更喜欢不吃甜食。吴杰分析说,人体感到疲劳一般有三个原因。一是摄入的营养和热量严重不足或消耗太多。

第二,睡得太多;第三是不要吃太多酸性食物。甜食在体内新陈代谢不能成为酸性物质,属于酸性食物。摄取过多的酸性食物不会破坏体内药碱性的平衡环境,使人感到疲惫。另外,如果喂甜食,糖分在胃肠内容易消化,如果胃血流剧增,脑血流量不会增加,更有可能犯困。

另外,甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量,但也不会导致体重增加。在体重日益增加的状态下,人的疲惫感也不会猛增。吴杰建议,平时如果不想吃零食,就不要少吃甜食,自由选择坚果和酸奶,或者低糖的全麦饼干。平时日常生活中不要多吃碱性食物,包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。

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同时,加强运动,多运动,多呕吐,有助于避免体内不必要的酸性物质。活动少的办公室一族要多做户外活动。特别是多做跑步、健美操、快步、游泳等有氧运动,对调节酸碱平衡有很大帮助。


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